Fobia social y habilidades sociales

 

¿Qué es la fobia social y las habilidades sociales?

 

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La fobia social es el miedo o ansiedad intensa que una persona siente en situaciones sociales o de interacción social con otras personas. Se trata de un trastorno de ansiedad social puesto que la persona que sufre fobia social siente miedo de actuar de cierta manera o mostrar su nerviosismo a los demás, y que éstos lo valoren negativamente. Las personas con fobia social tienen miedo de ser humillados, sentirse avergonzados de si mismos, que los demás les rechacen y ser criticados.

 

Dada la ansiedad que sufre la persona con fobia social, se suelen evitar o resistir con miedo o ansiedad intensa las situaciones sociales, interfiriendo así actividades ordinarias como ir al trabajo o a la escuela, conocer gente, acudir a una reunión o hablar delante de gente.

 

Las habilidades sociales son el conjunto de conductas que la persona pone de manifiesto cuando entra en relación con otras personas. Estas conductas se basan en el dominio de las habilidades de comunicación y requieren un buen autocontrol emocional. Las habilidades sociales nos proporcionan una serie de conocimientos para poder sentirnos seguros en cualquier interacción y comunicación con otra persona.

 

Las habilidades sociales nos ayudan a identificar cuáles son los comportamientos adecuados en cada momento o situación social, y nos dota de la debida sensibilidad y empatía necesaria para relacionarnos de manera sana.

 

Entre las habilidades sociales básicas se encuentran las siguientes: comunicación verbal y no verbal, expresar y escuchar activamente, conducta asertiva, expresar emociones positivas, expresar emociones negativas, ayudar, apoyar, cooperar, y por último, realizar y recibir críticas, quejas y reclamaciones.

 

 

 

Tipos de fobia social

 

  • Fobia social de interacción: Miedo a relacionarse o interactuar con otros.
  • Fobia social de actuación: Miedo a ser observado por otros en una situación social.
  • Fobia social específica: El miedo aparece en una situación determinada.
  • Fobia social generalizada: Las situaciones que se temen son varias.

 

¿Cómo identificar que tengo fobia social?

 

  • Siento ansiedad intensa ante las situaciones sociales
  • Siento preocupación por ser el centro de atención en alguna situación social
  • Anticipo el propio fracaso en situaciones sociales y las evito
  • Me siento inseguro, incómodo, con sensaciones internas desagradables cuando estoy con gente
  • Tengo miedo de no saber qué decir o meter la pata
  • Tengo miedo de que se den cuenta de mi ansiedad
  • Tengo miedo de que piensen que soy idiota o raro, parecer ridículo o inadecuado
  • Pienso que me pueden despreciar o dejar de hablar conmigo, debido a mi actuación
  • Sudo, tiemblo, me falta la respiración o me pongo rojo en interacciones sociales
  • Siento miedo o ansiedad intensa cuando hablo en público

 

Tratamiento de la fobia social y las habilidades sociales

 

El tratamiento para la fobia social y las habilidades sociales se compone de un programa de competencia social multicomponente en el cual se lleva a cabo un entrenamiento en todas las habilidades sociales necesarias, la asertividad, la exposición a situaciones sociales temidas con prevención de la respuesta de ansiedad, y la reestructuración de los pensamientos que están generando la fobia social.

El tratamiento pretende que se aprenda a gestionar las emociones propias y se aprenda a afrontar las situaciones sociales de manera prosocial, libre de ansiedad.

 

Si buscas un especialista en fobia social, no dudes en solicitar información en nuestro centro de Psicología. Contacto.

 

 

 

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