Estrés

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El estrés o tensión emocional se trata de un estado físico y psicológico de agitación / nerviosismo / ansiedad. A menudo, los sucesos que lo provocan exigen un sobreesfuerzo en el individuo y están relacionados con cambios, poniendo en marcha una sensación de peligro al bienestar personal.

Los factores que lo desencadenan pueden ser varios: adaptación a cambios, exposición a experiencias traumáticas (muerte, violencia, amenaza, u otros), ambiente social negativo, cambios vitales, desengaños, nueva situación laboral, pérdida de empleo, nacimiento de un hijo, etc.

El estrés es el modo de una persona de reaccionar a un desafío. El sistema nervioso del individuo se activa, dando lugar a síntomas físicos (dolores físicos) y del comportamiento (no parar de moverse, risa nerviosa, llanto, actitud brusca, aparición de tics nerviosos, insomnio, comer compulsivamente, problemas sexuales, beber, fumar, etc.).

“En CAPIA contarás con una psicóloga experta en el tratamiento del estrés y sus secuelas (dolores físicos y falta de energía)”. A través de herramientas prácticas, pronto lograrás encontrar la calma que mereces, y que te hará vivir con mayor equilibrio.”

Tipos de estrés y cómo identificarlo

Algunos de los tipos de estrés pueden ser:
  • Estrés agudo: Viene dado por exigencias del pasado reciente y exigencias anticipadas del futuro más cercano.
  • Estrés agudo episódico: Personas que sienten estrés agudo con mucha frecuencia. Estado de preocupación constante que la persona no logra controlar.
  • Estrés crónico: El estrés que aparece cuando existen exigencias que parecen interminables. Cuando no se ve una salida a una situación deprimente.
  • Estrés post-traumático (TEPT): Estrés que proviene de vivencias negativas. Los síntomas comunes son recuerdos intrusivos, evasión, cambios en el pensamiento y en los estados de ánimo, y cambios en las reacciones físicas y emocionales.
  • Estrés laboral episódico: Episodios breves y esporádicos de altos niveles de estrés en el trabajo.
  • Estrés laboral crónico: Normalmente causado por  un mal ambiente de trabajo, inestabilidad laboral, nivel de exigencias difícil de mantener o acoso laboral. 

Es posible que identifiques los siguientes síntomas:

  • Fatiga, inquietud, nerviosismo
  • Miedo o pánico
  • Cambios de humor
  • Pérdida de apetito o aumento repentino del apetito
  • Bajada de peso o aumento de peso
  • Irritabilidad
  • Ira
  • Falta de energía
  • Dolores de cabeza, de espalda o cuello
  • Dificultad para respirar
  • Palpitaciones
  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Tensión muscular
  • Diarrea, estreñimiento, náuseas
  • Disfunción sexual
  • Dificultad para concentrarse
  • Pensamientos repetitivos
  • Alteraciones de la memoria
  • Sensación de verse superado por la situación

Tratamiento del estrés

Si has llegado hasta esta página, y si los síntomas antes descritos puedes relacionarlos contigo, no dudes en ponerle solución a esta situación lo antes posible. Puesto que el estrés es un tipo de problema de ansiedad, la intervención se centraría en los síntomas de ansiedad y el origen de éstos. En primer lugar se lleva a cabo una evaluación para descartar otras posibles alteraciones o factores asociados, y en segundo lugar se procede a poner en marcha el protocolo de actuación más indicado para los problemas de estrés y ansiedad.

El tratamiento llevará a cabo las siguientes fases:

  1. Reestructuración del pensamiento o cambio de tus pensamientos negativos a pensamientos positivos: Iremos a buscar aquellos pensamientos e interpretaciones que tanto daño te están haciendo, y buscaremos un cambio en tu sistema de creencias. De esta manera, conseguirás cambiar tus pensamientos automáticos.
  2. Técnicas de relajación para los síntomas físicos (migrañas, dolores estomacales, insomnio, etc.): Aprenderás técnicas prácticas para controlar tus reacciones físicas molestas. De esta manera, podrás intervenir sobre tu estrés de manera cognitiva (a través de los pensamientos), y de manera física (a través de ejercicios físicos).
  3. Ejercicios de resolución de problemas para acabar con la indecisión e inseguridad: Dispondrás de ejercicios prácticos que te ayudarán a hacer una buena búsqueda de soluciones para problemas concretos. Esta guía de resolución te aportará seguridad y confianza en ti mismo, y reducirá tu inseguridad ante la toma de decisiones importantes.

En CAPIA dotamos al individuo de herramientas personales para afrontar la situación desafiante que le ha generado el estrés. Nuestro objetivo es el bienestar de la persona en el menor tiempo posible, a través de recursos y herramientas.

Si buscas un especialista en estrés, no dudes en solicitar información en nuestro centro de Psicología. 

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