Insomnio
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes. En muchas ocasiones, el problema de insomnio se trata de un síntoma, consecuencia de otros trastornos asociados.
El insomnio es la insatisfacción por la cantidad o la calidad del sueño, ya sea por la dificultad para iniciar el sueño, dificultar para mantener el sueño con despertares frecuentes, o despertar pronto por la mañana con incapacidad para volver a dormir.
El insomnio causa un malestar general y un deterioro en lo social, laboral, académico y personal. Puesto que del sueño depende nuestro funcionamiento cerebral, el insomnio puede ser causa de ansiedad, problemas de concentración y memoria, accidentes, estados de irritabilidad y bajo rendimiento académico o laboral.
Tipos de insomnio y cómo identificarlo
Algunos de los tipos de insomnio más habituales son:
- Insomnio Episódico: Los síntomas duran como mínimo un mes pero menos de tres meses. Puede estar causado por una situación de estrés.
- Insomnio Persistente: Los síntomas duran tres meses o más. Puede estar asociado a estrés con un fuerte componente emocional.
- Insomnio Recurrente: Dos (o más) episodios en el plazo de un año. Puede estar asociado a trastornos mentales o desórdenes psiquiátricos.
- Apnea e hipopnea obstructiva del sueño
- Apnea central del sueño
- Hipoventilación relacionada con el sueño
- Trastornos del ritmo circadiano de sueño-vigilia
- Trastornos del despertar del sueño no REM
- Trastorno de pesadillas
- Trastorno del comportamiento del sueño REM
- Síndrome de piernas inquietas
- Trastorno del sueño inducido por sustancias/medicamentos
Es posible que identifiques los siguientes síntomas:
- Dificultad para conciliar el sueño
- Dificultad para mantener el sueño
- No tener sueño reparador (sentirse descansado)
- Baja cantidad de horas dormidas
- Aumento de los despertares nocturnos
- Despertar muy pronto por la mañana y no volver a dormir
- Sensación de sueño durante el día
- Problemas de concentración y atención en lo laboral/académico y personal
- Irritabilidad, malestar
Tratamiento del insomnio
En primer lugar se lleva a cabo una evaluación para determinar si el insomnio es el problema principal o se trata de una consecuencia de otra alteración psicológica. Una vez hemos detectado el origen, iniciamos un programa de higiene del sueño para acabar con el insomnio, con el fin de modificar los hábitos de sueño-vigilia establecidos y adaptarlos a nuestros objetivos personales.
Si buscas un especialista en insomnio, no dudes en solicitar información en nuestro centro de Psicología.