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title: "Cefalea tensional y somatización"
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date: 2016-09-23
modified: 2026-01-25
author: "Miriam Bosch"
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categories: ["Adultos"]
type: post
lang: es
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# Cefalea tensional y somatización

La **[cefalea tensional](http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs277/es/) o cefalea de tensión** es el dolor o molestia en la cabeza, cuero cabelludo o cuello, que a menudo está asociado a la tensión que existe en los músculos de estas zonas (contracciones musculares).

Se trata de un **dolor opresivo**, de intensidad leve o moderada, y que **interfiere mucho** en la vida de quien lo sufre. Generalmente se presenta de forma intermitente y provoca dolor y angustia. La cefalea tensional es primaria, es decir, **no está causada por otra enfermedad** y puede aparecer a cualquier edad, aun que es más común en adultos y adultos jóvenes. Las personas con cefalea tensional suelen sentirse muy sensibles a la luz y el sonido.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que la prevalencia mundial de la cefalea (al menos una vez en el último año) en los adultos es de aproximadamente el **50%. **

 

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## **Tipos de cefaleas tensionales**

 

Según su patrón de aparición:

- Cefalea tensional episódica infrecuente: Menos de un día de cefalea al mes
- Cefalea tensional frecuente: Hasta 15 días por mes durante 3 meses
- Cefalea tensional crónica: Más de 15 días de dolor por mes durante al menos 3 meses

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## **Causas de la cefalea tensional: Somatización**

 

Si bien es cierto que la cefalea tensional puede estar causada por posturas erróneas, en este artículo nos vamos a centrar en aquellos casos en los que la cefalea tensional se asocia al **estrés, **el** malestar psíquico **y sus** consecuencias físicas**. Algunas de las alteraciones psicológicas que provocan la cefalea son:

- Apretar la mandíbula: La tensión psíquica la traduzco en tensión en mi mandíbula
- Dormir poco o mal
- Sufrir ansiedad
- Sufrir estrés
- Sufrir depresión

La somatización o el **Trastorno de somatización** aparece cuando existe una queja física que no tiene un origen físico identificable.

Por lo general, las personas que somatizan son personas que acuden a **muchas visitas con el doctor**, o buscan a diferentes doctores intentando obtener el origen de su problema físico y el tratamiento médico que le cure.

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## **Tratamiento de la cefalea tensional**

 

Existen diversas formas para evitar que la cefalea tensional se desarrolle o aumente:

- Hacer ejercicio físico
- Tener buenos hábitos alimenticios
- Cambiar los hábitos de sueño
- Organizarse bien las rutinas diarias
- Evitar abusar del la cafeína
- Solicitar ayuda con un psicólogo para detectar el foco de tensión que ha podido generar la cefalea

 

Para poder combatir de raíz la cefalea tensional es necesario hacer una **evaluación psicológica**. Con la evaluación, el psicólogo encuentra el foco de tensión que está generando la cefalea, y pone en marcha el **tratamiento más indicado** para el problema detectado. Mediante diferentes técnicas concretas, como son las técnicas de relajación, técnicas de reestructuración cognitiva (cambiar pensamientos) y técnicas conductuales (cambiar la conducta), el psicólogo consigue aportarte herramientas prácticas para tu día a día, mediante las cuales combatir los síntomas de la cefalea.

Si quieres combatir la cefalea tensional, puedes ponerte en contacto con nosotros y te pondremos en manos de un psicólogo experto en el tratamiento de este tipo de alteración. [CONTACTO](https://psicologiacapia.com/contacto/).

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***Miriam Bosch***

*Psicóloga col. 21339*
*Fundadora y directora en:*

*CAPIA – Centre d’Atenció Psicològica Infanto-juvenil i de l’Adult*

*C/ Calle Caballero, 71, Local 1,  08014 Barcelona*

*Móv. 688 93 81 82*

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