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title: "Ejercicio para acabar con pensamientos negativos"
url: https://www.psicologiacapia.com/ejercicio-para-acabar-con-pensamientos-negativos/
date: 2025-01-29
modified: 2026-01-25
author: "Miriam Bosch"
type: page
lang: es
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# Ejercicio para acabar con pensamientos negativos

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# Ejercicio para acabar con pensamientos negativos

Seguramente en alguna ocasión hayas tenido pensamientos negativos en cascada. Quizá te hayan cazado justo antes de irte a dormir, con la guardia bajada y la vulnerabilidad en alto… Estos pensamientos vienen unos detrás de otros, y te acaban taladrando de tal manera que pasan los minutos y no ves el momento de poder tener la cabeza en calma. Vamos a hablar de estrés y pensamientos negativos, y cómo **podemos sustituirlos por unos pensamientos más serenos**, calmados y necesarios. Estos últimos nos ayudan a cumplir objetivos, hacer un plan de acción y generarnos la motivación y energía que necesitamos para actuar ante un problema a resolver.

**Con este documento aprenderás qué son los pensamientos negativos, las preocupaciones, y llevarás a cabo un ejercicio práctico que realizamos en psicoterapia para sustituir nuestros pensamientos negativos por unos más calmados. ¿Te animas?**

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