--- title: "Las cadenas de la dependencia emocional" description: "La dependencia emocional es un término que está resonando alto últimamente. Los medios de comunicación, las redes sociales e incluso varias canciones la nombran. Pero, ¿sabemos realmente lo que es? Se..." url: https://www.psicologiacapia.com/las-cadenas-de-la-dependencia-emocional/ date: 2020-02-12 modified: 2026-01-25 author: "Miriam Bosch" image: https://www.psicologiacapia.com/wp-content/uploads/2020/02/las-cadenas-de-la-dependencia-emocional-capia-psicologia.jpg categories: ["Adultos"] type: post lang: es --- # Las cadenas de la dependencia emocional La dependencia emocional es un término que está resonando alto últimamente. Los medios de comunicación, las redes sociales e incluso varias [canciones](https://los40.com/los40/2016/11/02/musica/1478112087_871444.html) la nombran. Pero, ¿sabemos realmente lo que es? Ser dependiente emocional significa necesitar algo de la otra persona que no puedes aportarte tú mismo, ya sea porque no sabes cómo hacerlo o bien porque tienes miedo de ser tú quién lo haga. La dependencia emocional se asocia a una pareja, pero es importante entender que se puede ser dependiente de un amigo o incluso de un familiar. La dependencia no entiende de género ni de rasgos, solo entiende de miedos e inseguridades. Es una cadena que te ata a los demás y no te deja crecer. ## ¿Cómo identifico la dependencia emocional? La dependencia emocional se identifica fácilmente si prestamos atención a un concepto concreto. Se trata de observar si nos estamos manteniendo al lado de una persona desde la necesidad de no perderla o desde el amor de querer compartir el tiempo con ella. La necesidad hacia los demás nos lleva a engancharnos en relaciones tóxicas. Otro punto importante sería definir el estilo de relación, ya que puede desvelarnos aspectos claves para afirmar si es dependiente o no. Es dependiente cuando controlamos los movimientos del otro, nos sentimos dueños de sus pensamientos, empezamos a perder el interés por conocer y por hablar con otras personas y/o nos imaginamos las relaciones como una escalera, donde uno de los dos está arriba y el otro abajo. Por último, sería imprescindible identificar y aceptar el miedo, o incluso el terror, a la soledad. Si tememos a la soledad, somos candidatos a sufrir dependencia emocional. ## ¿Cómo puedo romper con las cadenas? El ingrediente principal e imprescindible para enfrentarse a la [dependencia emocional](https://psicologiacapia.com/tratamiento-dependencia-emocional-barcelona/), es cultivar una autoestima fuerte y sana. Tú mismo sabes apoyarte, tú mismo sabes inspirarte confianza y tú mismo sabes amarte. Un aprendizaje que debemos poner en práctica es convertir la soledad en una compañera ocasional y no encasillarla en la imagen de un monstruo permanente. Es igual de valioso disfrutar de la compañía de los demás desde una posición de igualdad y comprensión, que disfrutar de los momentos con uno mismo desde el amor pleno y el respeto hacia ti. Finalmente, añadir que vivir el presente sin juzgar nuestro propio pasado o el futuro que aún desconocemos, puede ayudarnos a reducir las propias inseguridades y a mantenernos centrados en nosotros mismos. **También podría interesarte:** - [Amor y Psicología](https://psicologiacapia.com/amor-y-psicologia-existe-el-amor-de-tu-vida/) - [Cómo establecer metas y cumplirlas](https://psicologiacapia.com/establecer-metas/) - [Dejar de procrastinar](https://psicologiacapia.com/procrastinacion-mejorar-calidad-vida/) y mejorar calidad de vida - [Resiliencia](https://psicologiacapia.com/resiliencia-el-poder-de-resistir-y-superar/): El poder de resistir y superar - [Timidez](https://psicologiacapia.com/timidez-5-tips-trabajarla/): 5 tips - [Qué es el Coaching y cuándo lo necesito](https://psicologiacapia.com/coach-barcelona/) - [Desmotivación y depresión: Cómo combatirla](https://psicologiacapia.com/desmotivacion-y-depresion/) - [Minimalismo](https://psicologiacapia.com/minimalismo-receta-para-la-felicidad/): Receta para la felicidad - [Sufrimiento](https://psicologiacapia.com/sufrimiento-como-acabar-con-el/): ¿Cómo acabar con él? - [Área de confort](https://psicologiacapia.com/area-confort-salir-mediante-coaching/): ¿Cómo salir? --- ***Betlem Verdaguer*** *Colaboradora de CAPIA* *CAPIA – Centre d’Atenció Psicològica Infanto-juvenil i de l’Adult* *C/ Calle Caballero, 71, Local 1,  08014 Barcelona* *Móv. 688 93 81 82* *info@psicologiacapia.com*