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title: "Psicoterapia cognitiva: ¿Cómo funciona?"
description: "La Psicoterapia Cognitiva es un tratamiento para el malestar psicológico que quiere: Reducir el sufrimiento emotivo Ayudar a vivir mejor Ayudar a lograr objetivos personales ¿Qué se trabaja en psicote..."
url: https://www.psicologiacapia.com/psicoterapia-cognitiva-como-funciona/
date: 2015-11-06
modified: 2026-01-25
author: "Miriam Bosch"
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categories: ["Adolescentes", "Adultos", "Niños"]
tags: ["conducta", "psicoterapia", "psicoterapia barcelona", "psicoterapia breve"]
type: post
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# Psicoterapia cognitiva: ¿Cómo funciona?

La **Psicoterapia Cognitiva** es un tratamiento para el malestar psicológico que quiere:

- Reducir el sufrimiento emotivo
- Ayudar a vivir mejor
- Ayudar a lograr objetivos personales

## ¿Qué se trabaja en psicoterapia cognitiva?

Estos objetivos se pueden alcanzar a través de modificaciones de **esquemas mentales contraproducentes** y, consecuentemente las **conductas**. En la psicoterapia cognitiva las sesiones son de 45-60 minutos, semanalmente, por una temporalidad de 3 a 6 meses.

## Los objetivos principales de la psicoterapia cognitiva

- Identificar los esquemas, estilo de pensamiento y conductas que generan malestar emotivo
- Aprender a reconocerlos en el momento en el cual se activan
- Construir nuevas perspectivas y nuevas conductas más útiles

Gracias a estas tres etapas, la psicoterapia cognitiva guía la persona hacia un **cambio** que le permite **lograr sus objetivos personales**, mejorar la calidad de las relaciones con los demás y reducir el sufrimiento emotivo.

Las técnicas que se utilizan son el coloquio, ejercicios comportamentales (por ejemplo relajación), técnicas imaginativas y la exploración de las emociones.

La psicoterapia cognitiva sostiene que no es suficiente la sesión semanal con el terapeuta para producir el cambio. **Si escuchamos, olvidamos, si lo ponemos en práctica en primera persona, aprendemos.**

## Beneficios de la psicoterapia cognitiva

La [Psicoterapia Cognitiva](https://www.youtube.com/watch?v=HZS_ItlAPoQ) es:

- **Práctica y concreta: **focalizada sobre problemas y síntomas
- **Centrada en el presente: **se ocupa de cómo los síntomas se mantienen en el presente
- **Breve: **prefiere intervenciones breves
- **Activa:** el terapeuta da instrumentos prácticos para superar las dificultades y experimentar nuevas perspectivas
- **Colaborativa: **el terapeuta es el experto de la mente, el paciente es el experto de sí mismo, juntos pueden encontrar la solución más adecuada para lograr el bienestar
- **Científica: **es eficaz para muchos trastornos (sobretodo ansiedad y depresión) y es basada en investigación científica

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Psicóloga Annalaura Cardella

Colegiada 20018

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> La psicología, a diferencia de la química, algebra o literatura, es un manual para tu propia mente. Es una guía para la vida.-Daniel Goldstein.

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