--- title: "Recursos gratuitos Psicología" url: https://www.psicologiacapia.com/recursos-gratuitos-psicologia/ date: 2022-12-05 modified: 2025-01-29 author: "Psicología CAPIA" type: page lang: es --- # Recursos gratuitos Psicología # Recursos gratuitos Psicología y terapia ### **¡Hola!** Si has llegado a esta página es porque te gustaría obtener recursos gratis sobre Psicología y Psiquiatría. Aquí encontrarás algunas herramientas prácticas y gratuitas, es decir, ejercicios gratis para trabajar tus emociones. Creemos que esta puede ser una manera de promover buenos hábitos de salud mental. Del mismo modo, también creemos que es una buena manera de tener un primer contacto con lo que significará venir a un proceso de psicoterapia en CAPIA. ![ejercicio para acabar con pensamientos negativos scaled](https://psicologiacapia.com/wp-content/uploads/2025/01/ejercicio-para-acabar-con-pensamientos-negativos-300x253.jpg) ## Ejercicio para acabar con pensamientos negativos ¿Quieres saber sustituir pensamientos negativos por unos más calmados? Adéntrate en este sencillo ejercicio de visualización guiada. ¡Adelante! [Descargar recurso](https://psicologiacapia.com/ejercicio-para-acabar-con-pensamientos-negativos/) ![Ejercicios autoestima un logro al dia](https://psicologiacapia.com/wp-content/uploads/2024/07/Ejercicios-autoestima-un-logro-al-dia-300x219.jpeg) ## Ejercicios autoestima: Un logro al día Si sabes ver rápido tus errores pero te cuesta un poco más ver tus éxitos, este ejercicio puede serte de ayuda. Reflexionamos sobre qué es un logro y cómo hacer que tus logros hagan crecer tu autoestima. Este se trata de un ejercicio básico en psicoterapia, ¡no te lo pierdas! [Descargar recurso](https://psicologiacapia.com/ejercicios-autoestima-un-logro-al-dia/) ![distorsion scaled](https://psicologiacapia.com/wp-content/uploads/2024/03/distorsion-scaled.jpeg) ## Distorsiones cognitivas: Pensamiento todo o nada Todas las máquinas cometen errores. Nuestro cerebro, como máquina que procesa todo lo que nos ocurre, no podía ser una excepción. A nuestro cerebro le llegan miles de estímulos, externos e internos, que producen la información con la cual pensamos y tomamos decisiones. [Descargar recurso](https://psicologiacapia.com/distorsiones-cognitivas-pensamiento-todo-o-nada/) ![proceso ansiedad scaled](https://psicologiacapia.com/wp-content/uploads/2024/03/proceso-ansiedad-scaled.jpeg) ## Proceso de la ansiedad: ¿Por qué tengo ansiedad? Los trastornos de ansiedad tienen una gran variedad de síntomas diferentes. Con esta plantilla gratuita aprenderás el proceso por el cual se inicia un problema de ansiedad. [Descargar recurso](https://psicologiacapia.com/proceso-de-la-ansiedad-por-que-tengo-ansiedad/) ![distorsiones cognitivas debeismo scaled](https://psicologiacapia.com/wp-content/uploads/2024/03/distorsiones-cognitivas-debeismo-300x200.jpg) ## Ejercicio para acabar con el «Debeísmo» Seguimos hablando de distorsiones del pensamiento, o distorsiones cognitivas. En este documento hablamos sobre el «Debeísmo», un tipo de error en la interpretación de la realidad en el cual nos machacamos por cumplir unas normas rígidas de cómo debemos ser y actuar. Se trata de la distorsión cognitiva más frecuente y que más malestar nos genera con nosotros mismos, ya que pone en duda nuestra valía. [Descargar recurso](https://psicologiacapia.com/ejercicio-para-acabar-con-el-debeismo/) ![conversacion2](https://psicologiacapia.com/wp-content/uploads/2022/09/conversacion2.png) **Respondemos tus dudas ** ## Preguntas Frecuentes Recursos gratis de Psicología y psicoterapia #### [¿Qué son los recursos gratis de Psicología y psicoterapia?](#6d12ec70b9cff18b8) Los recursos gratuitos sobre Psicología y psicoterapia son documentos pdf en los que te explicamos diferentes temáticas que se trabajan en terapia psicológica. Estos documentos empiezan con una breve explicación o definición sobre el concepto que se trabajará, en segundo lugar se ponen ejemplos prácticos y por último se pasa a la propuesta de ejercicio práctico para trabajar contigo mismo, es decir, trabajas con el recurso gratuito que se ofrece en ese documento. #### [¿A parte de ofrecerme recursos gratis sobre psicoterapia, me explican algo más?](#adc6b196dc3474646) Estos documentos gratis siempre llevan dentro una explicación sobre quiénes somos las profesionales que trabajamos en CAPIA y cómo solicitar cita en nuestro centro presencial, como en nuestro centro de terapia online. Además, los recursos gratis de psicoterapia te añaden un link a alguno de nuestros artículos que hablan sobre la temática en concreto que se trabaja en ese documento, por si acaso quieres saber más sobre ese concepto en Psicología. #### [¿Por qué son interesantes estos recursos gratuitos?](#48a58d8391b399008) Un primer contacto con lo que se hace en un proceso de psicoterapia (presencial u online) puede ser la manera de romper esa barrera que te ha impedido hasta ahora coger tu primera cita con una psicóloga de nuestro equipo de CAPIA. Es normal que quieras saber un poco qué se hace en un proceso de psicoterapia que se basa en nuestra orientación integradora y práctica. #### [¿Realizar estos ejercicios es lo mismo que acudir a psicoterapia?](#15f1377690cf98a00) En CAPIA trabajamos a través de una terapia guiada y práctica, que ofrece recursos prácticos para tu día a día. Es por ello que, realizar nuestros recursos gratuitos es una manera de «probar» qué significa hacer terapia en CAPIA con nuestro equipo genial de psicólogas en Barcelona, y psicólogas online. #### [¿Haré lo mismo en psicoterapia que en estos ejercicios prácticos sobre Psicología?](#f87de788ded966d34) Sí, pero con una atención mucho más personalizada y una explicación mucho más detallada sobre lo que te pasa, y qué ha influido en el inicio y el mantenimiento de tu motivo de consulta. Al final, no hay dos procesos de psicoterapia idénticos porque no existen dos vidas idénticas. Nuestro equipo de psicólogas en Barcelona trabaja día a día para ofrecerte recursos que sean valiosos para ti y tu caso en concreto.