Tratamiento Insomnio Barcelona
El tratamiento insomnio es importante para acabar lo antes posible con esta dificultad. El insomnio se experimenta a través de una incapacidad para conciliar el sueño, para mantenerlo, o ambos casos. Dicho de otro modo, el insomnio es la insatisfacción por la cantidad o la calidad del sueño, ya sea por la dificultad para iniciar el sueño, dificultar para mantener el sueño con despertares frecuentes, o despertar pronto por la mañana con incapacidad para volver a dormir.
Esta alteración también se llama Trastorno del sueño vigilia. En consecuencia a este trastorno psicológico, puedes dormir poco o tienes un sueño de poca calidad, sintiéndote cansado al despertar. El insomnio no solo afecta a tu energía, sino que acaba por causar problemas de salud, de desarrollo profesional y personal. Un total de más de 4 millones de personas adultas en España sufren insomnio crónico, y se calcula que entre un 25-35% de la población lo padece transitorio. Estos datos son obtenidos de la Sociedad Española de Neurología (SEN).
En Capia contamos con psicólogos especialistas en insomnio que te ayudarán a resolver tus problemas de sueño en Barcelona y alrededores.
¿Cuáles son los síntomas del insomnio?
En muchas ocasiones, el problema de insomnio se trata de un síntoma, consecuencia de otros trastornos asociados. El insomnio causa un malestar general y un deterioro en lo social, laboral, académico y personal. Puesto que del sueño depende nuestro funcionamiento cerebral, el insomnio puede ser causa de ansiedad, problemas de concentración y memoria, accidentes, estados de irritabilidad y bajo rendimiento académico o laboral.
Es posible que identifiques los siguientes síntomas:
- Dificultad para conciliar el sueño
- Dificultad para mantener el sueño
- No tener sueño reparador (sentirse descansado)
- Baja cantidad de horas dormidas
- Aumento de los despertares nocturnos
- Despertar muy pronto por la mañana y no volver a dormir
- Sensación de sueño durante el día
- Problemas de concentración y atención en lo laboral/académico y personal
- Irritabilidad, malestar
Tratamiento del insomnio en Barcelona
¿Qué puedo hacer para acabar con el insomnio? En CAPIA contamos con psicólogos insomnio Barcelona que son especialistas en problemas de insomnio en adultos y niños. En primer lugar, realizamos una evaluación de su nivel y su origen, y en segundo lugar, seguimos los protocolos terapéuticos más indicados para la total superación del problema, en el tiempo más breve posible.
Las psicólogas de CAPIA están cualificadas para diagnosticar y tratar con éxito a las personas que sufren este tipo de trastorno del sueño vigilia. El tratamiento insomnio Barcelona se hace mediante técnicas basadas en la evidencia científica, tales como la Terapia cognitivo conductual (TCC). Nuestras expertas trabajarán contigo para ayudarte a identificar y aprender a manejar los factores que contribuyen al mantenimiento del problema del sueño.
En primer lugar se lleva a cabo una evaluación para determinar si el insomnio es el problema principal o se trata de una consecuencia de otra alteración psicológica. Una vez hemos detectado el origen, iniciamos un programa de higiene del sueño para acabar con el insomnio, con el fin de modificar los hábitos de sueño-vigilia establecidos y adaptarlos a nuestros objetivos personales.
¿Buscas un psicólogo experto en Terapia para el insomnio?
En nuestro centro de Psicología CAPIA de Barcelona tenemos psicólogos expertos en Terapia para el insomnio. Aprende técnicas prácticas para acabar con la ansiedad antes de ir a dormir. Volver a tener una mente en calma sí que es posible con un buen tratamiento insomnio en Barcelona.
¿Qué es efectivo para el insomnio?
¿Por qué se produce el insomnio?
El insomnio suele ser uno de los principales síntomas de que algo no está yendo bien en nuestra vida. Afecta con mayor frecuencia a mujeres que a hombres, y puede padecerse a cualquier edad, siendo más común en adultos mayores.
Algunos de los factores que afectan a su aparición son:
- Niveles altos de estrés
- Contar con muchas responsabilidades
- Cambios recientes en tu vida (de trabajo, ruptura de pareja, divorcio, nuevo rol como cuidador de otra persona dependendiente, etc.)
- Estar deprimido o con otros problemas psicológicos
- Fallecimientos de personas cercanas
- Problemas económicos
- Trabajos nocturnos que nos obligan a cambiar nuestras rutinas
- Estilo de vida sedentario
- Otros factores asociados a alteración emocional
Cómo tratar el insomnio
¿Cuáles son los tipos de insomnio?
Algunos de los tipos de insomnio más habituales son:
Insomnio Episódico: Los síntomas duran como mínimo un mes pero menos de tres meses. Puede estar causado por una situación de estrés.
Insomnio Persistente: Los síntomas duran tres meses o más. Puede estar asociado a estrés con un fuerte componente emocional.
Insomnio Recurrente: Dos (o más) episodios en el plazo de un año. Puede estar asociado a trastornos mentales o desórdenes psiquiátricos.
Trastornos del sueño relacionados con la respiración:
- Apnea e hipopnea obstructiva del sueño
- Apnea central del sueño
- Hipoventilación relacionada con el sueño
- Trastornos del ritmo circadiano de sueño-vigilia
Parasomnias
- Trastornos del despertar del sueño no REM
- Trastorno de pesadillas
- Trastorno del comportamiento del sueño REM
- Síndrome de piernas inquietas
- Trastorno del sueño inducido por sustancias/medicamentos
¿Cuáles son los tratamientos para el insomnio?
Si quieres saber cómo se trata el insomnio es importante que sepas que ésta siempre tiene que ser tratado por un psicólogo y/o un psiquiatra. El tratamiento para el insomnio siempre contempla la parte parte psicológica, donde aprenderás técnicas para acabar con los síntomas. En ocasiones también puede que seas tratado por un psiquiatra, para trabajar la parte física de la ansiedad asociada, a través de tratamiento farmacológico para el insomnio. Para saber si éste es tu caso, un profesional te evaluará primero.
Aquí te explicamos algunos beneficios de acabar con el insomnio gracias a la psicoterapia:
Entiende el por qué: A través de la psicoeducación sobre el insomnio aprenderás a entender qué le está pasando a tu cuerpo, ganando en seguridad en ti mismo.
Encuentra soluciones: Aprende recursos y herramientas prácticas para gestionar los momentos de insomnio. Siéntente con poder y sensación de autoconfianza.
Cambia pensamientos: Cambia tu diálogo interno. Aprende a hablarte en otros términos, ganando tranquilidad y calma. De ese modo podrás guiar mejor tus emociones.
Disfruta la serenidad: Aprende técnicas de relajación y otras herramientas prácticas para disfrutar de una mayor sensación de control y calma de tu cuerpo.
¿Necesitas un psicólogo para tratar el insomnio?
El mejor tratamiento para el insomnio siempre contempla una buena evaluación hecha por un psicólogo especialista, supervisado por un médico que descarte posibles causas médicas de esta alteración. En CAPIA contamos con un médico especialista en insomnio que te ayudará a descartar causas físicas.