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Psicoterapia cognitiva: ¿Cómo funciona?

La Psicoterapia Cognitiva es un tratamiento para el malestar psicológico que quiere:

  • Reducir el sufrimiento emotivo
  • Ayudar a vivir mejor
  • Ayudar a lograr objetivos personales

¿Qué se trabaja en psicoterapia cognitiva?

Estos objetivos se pueden alcanzar a través de modificaciones de esquemas mentales contraproducentes y, consecuentemente las conductas. En la psicoterapia cognitiva las sesiones son de 45-60 minutos, semanalmente, por una temporalidad de 3 a 6 meses.

Los objetivos principales de la psicoterapia cognitiva

  • Identificar los esquemas, estilo de pensamiento y conductas que generan malestar emotivo
  • Aprender a reconocerlos en el momento en el cual se activan
  • Construir nuevas perspectivas y nuevas conductas más útiles

Gracias a estas tres etapas, la psicoterapia cognitiva guía la persona hacia un cambio que le permite lograr sus objetivos personales, mejorar la calidad de las relaciones con los demás y reducir el sufrimiento emotivo.

Las técnicas que se utilizan son el coloquio, ejercicios comportamentales (por ejemplo relajación), técnicas imaginativas y la exploración de las emociones.

La psicoterapia cognitiva sostiene que no es suficiente la sesión semanal con el terapeuta para producir el cambio. Si escuchamos, olvidamos, si lo ponemos en práctica en primera persona, aprendemos.

Beneficios de la psicoterapia cognitiva

La Psicoterapia Cognitiva es:

  • Práctica y concreta: focalizada sobre problemas y síntomas
  • Centrada en el presente: se ocupa de cómo los síntomas se mantienen en el presente
  • Breve: prefiere intervenciones breves
  • Activa: el terapeuta da instrumentos prácticos para superar las dificultades y experimentar nuevas perspectivas
  • Colaborativa: el terapeuta es el experto de la mente, el paciente es el experto de sí mismo, juntos pueden encontrar la solución más adecuada para lograr el bienestar
  • Científica: es eficaz para muchos trastornos (sobretodo ansiedad y depresión) y es basada en investigación científica

Psicóloga Annalaura Cardella

Colegiada 20018


La psicología, a diferencia de la química, algebra o literatura, es un manual para tu propia mente. Es una guía para la vida.-Daniel Goldstein.

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